教學地點：
一、陽光文體中心深圳德君太極拳會館總館(桂廟路和月亮灣大道交叉口）
（每周五晚上7：00-9：00）
二、深圳灣體育中心二樓八號門教學點（春繭）
時間：周一、周五、 周六、周日上午9：00－11：00；
聯系人：王老師
手機：13423823862（微信同號）
QQ：179204363 QQ群:52099695
- 作者:
- 來源:
- 日期 : 2019-06-14
來源 網絡
一說到太極拳，大家都會不約而同認為是老年人的運動，似乎這一觀念已經根深蒂固，其實人們并沒有真正去了解太極拳，只是憑借片面印象一概而論了。
太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、剛柔相濟的中國傳統拳術，結合中醫經絡學、陰陽五行之理念，用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。
太極強健體魄 讓你擺脫“亞健康”
現代社會年輕人出現“亞健康”狀態十分普遍，亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。
通過練習太極拳不僅能夠鍛煉肌肉，舒筋活絡，改善肌肉及關節酸痛，還能透過呼吸與運動間的相互配合，對心、肺按摩鍛煉，消除頭昏頭痛、心悸胸悶等亞健康癥狀，達到強身健體的作用。沒想到練太極拳的好處竟然這么多，小編不得不再好好查查資料了，這不查不知道，一查還真嚇一跳，以下是小編為大家整理的太極拳的“功效”。
功效一：
太極拳呼吸與動作的配合能有效提高肺臟的功能。太極拳運動要求人們在練習的過程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩，唇輕閉，用鼻子呼吸，這樣溝通了任脈和督脈，有利于“清氣上升，濁氣下降”，既保證了吸氣，呼氣勻、細、深長，又增加了呼吸的深度，不僅提高了肺的通氣量，而且還能延長新鮮空氣在肺部的停留時間，保證了肺換氣的效果。所以，長期練習太極拳，肺活量會明顯提高，肺換氣能力顯著加強，肺臟的功能得以改善和提高。
功效二：
太極拳對于人體運動系統的調節作用，運動系統由骨、骨聯結和骨骼肌等部分組成。太極拳纏繞螺旋的運動方式產生合理的生理負荷, 使骨骼、關節、肌肉得到系統全面的鍛煉，增強其柔韌性、協調性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關節和骨骼的正常活動。此外, 還可以改善骨質的結構, 如骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規律。這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態結構上產生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉等性能。在太極拳練習中配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。
功效三：
太極拳對情志有著良好的調節作用。現在工作壓力大，生活節奏快，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和，和節奏過快的生活正好成為一個反比。練習太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態面對接下來的工作。有人可能認為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的，我們精神是放松了，但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒有放松，還是處于緊張狀態，因為它們在承受外界的聲音和我們吃下去的東西。太極拳以意識指導動作，要求做到“意到身隨”，以意領氣，以氣運身，通過意念引導阻斷不良因素對氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長期練習太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達樂觀、積極向上。
太極修身養性 讓你移走“壓力山”
當今社會競爭如此激烈，年輕人壓力無處不在，尤其是目前4-2-1家庭越來越多，年輕的夫婦不僅要照顧年幼的孩子，還要贍養雙方的父母，導致工作、生活壓力驟然升高，不僅容易導致心情煩悶、萎靡不振、工作效率低等情況的發生，還會誘發頭痛、面部痤瘡、牙齦出血等身體上的癥狀。
在沒有深入了解太極拳之前，小編也認為，減壓和太極之間并沒有交叉點，但經過小編慢慢研究后發現，太極拳其實是一種很好的減壓運動。
運動本身是一種很好的減壓方法，可以讓身體產生腓肽效應，能愉悅神經，讓人保持良性的、平和的心態。
但運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，像太極拳這一類緩和的、運動量小的運動，可以使心情先平靜下來，然后再循循漸進，逐步增大運動量，能夠更好的達到減壓的效果。
同時，練拳時必須“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中于“意”上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑能夠幫助社會競爭激烈、日常生活緊張、精神壓力沉重的年輕人巧妙移走面前的“壓力山”。
此外，練習太極拳要講求“中正安舒，心靜體松”，這八個字也是我們立身處世的最佳座右銘。通過練太極拳，我們可以體會到立身不正之弊，勞勞終日而不得其所。可見做人只要“行得正，坐得端”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態，平日只要學會“心靜”，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到“愉悅”之感！
年輕人適合練習哪種太極
▼
太極拳主要有五勢，即陳氏、楊氏、吳氏、武氏和孫氏。其中以陳氏太極拳歷史最為悠久，其它四種都是由陳氏而生。這五種太極拳各有其特點：有的外形瀟灑大方；有的動作小巧靈活；有的步法緊湊有序；有的發力氣如長虹；還有像二十四式太極拳這樣國家規定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳最精煉的動作。其中陳氏太極拳發力較多，運動量較大，是適合年輕人，尤其是好動性格的人練習，而且陳氏太極推手防守嚴密，進攻出其不意，對于防身自衛也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強，學習這些套路自然有其優勢。
總而言之，太極拳不僅僅是老年人的專利，也可以是年輕人的運動。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應，身體與意識的和諧，使我們這些現代人在喧囂浮躁的生活和工作環境中尋找到一個定、靜、安的心靈空間。希望年輕人選擇適合自己的太極項目，用健康來武裝自己，不要成為將來藥罐子的“好朋友”。